Kuidas kasutada Kegeli palle - Shenzhen Zhimo Technology Co., Ltd.

Kegeli pall on Kegeli treeningu parim abimees. See võib aidata naistel üles leida oma vaagnapõhjalihased, panna need õigesti kokku tõmbuma ja saavutada vaagnapõhjalihaste treenimise eesmärgi. Eriti naistele, kellel on sünnitusjärgne vaginaalne lõdvestus, võib vaagnapõhjalihaste treenimiseks kasutada kontraktsiooniharjutusi, mis aitavad suurendada tupe tugevust. Pikaajaline Kegeli harjutuste järgimine võib ära hoida sünnitusjärgseid vaagnapõhjahaigusi, nagu uriini lekkimine, prolaps ja ebakõla abielus.

Kuidas Kegeli palle õigesti kasutada

(1) Ettevalmistus enne kasutamist
Valige sobiva suurusega pall ja kasutage enne kasutamist määrdeainet, et suurendada määrimisastet. Siin tuleb pöörata erilist tähelepanu. Enne esmakordset kasutamist ärge peske Kegeli palli valimatult desinfitseerimisvahendiga, et mitte ergutada tuppe ega hävitada tupefloorat. Pärast puhta veega pesemist laske sellel loomulikult kuivada. Ärge jätke päikese kätte, ärge peske ülekuumendatud veega.

(2) Kuidas kasutada

Võtke lamavasse asendisse või kükitavasse asendisse, kasutage suurimat ja kergeimat palli nr 1, asetage Kegeli palli ümmargune ots ettepoole, sisestage palli ots umbes 1–2 cm kaugusele tupe avast ja tõuske seejärel püsti (oma käega). jalad õlgade laiuselt) Tõmmake tupp ja pärak kokku ja lõdvestage ning olge ettevaatlik, et mitte kokku tõmbuda ja lõdvestuda vöökoha, kõhu ja tuharate jõul. Kui kasutate õiget kokkutõmbumismeetodit, tekib hantlil tõusmise tunne

(3) Kasutussagedus
Iga palli saab treenida 2 nädalat või kauem, ära kiirusta seda välja vahetama ja treeni iga kord 15-20 minutit.

Kegeli treeningu eesmärk on püsivus. Kui te lõpetate treenimise mõne aja pärast, võib teie vaagnapõhjalihaste funktsioon järk-järgult väheneda. Seetõttu on pärast üldist mõju tunnetamist soovitatav seda jätkata 2-3 korda nädalas, et mõju tugevdada.